SESSÃO DE TREINO #26

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 40 segundos de cada exercício com 20 segundos de pausa entre eles.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 1 minuto de pausa entre séries.

  • Skipping
  • Escala montanhas
  • Step
  • Polichinelo
  • Burpees

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *