SESSÃO DE TREINO EXCEPCIONAL #24 – TITO NETO – COSTAS E TRICEPS

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental: Executar 15 repetições de cada exercício com 1 minuto de pausa entre eles.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 2 minutos de pausa entre séries.

  • Levantamento Terra
  • Remada Curvada
  • Remada Aberta
  • Extensão de tríceps sentado
  • Extensão de tríceps inclinado
  • Extensão de tríceps deitado

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto

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