SESSÃO DE TREINO EXCEPCIONAL INCLUSIVO #25 – Tito Neto e utentes Pescador de Sonhos

Aquecimento 10 minutos – Mobilização articular

 – Parte fundamental:

Executar 1 minuto do primeiro exercício, e 40 segundos nos restantes, com 20 segundos de pausa entre eles.

Efetuar 3 séries destes exercícios com 2 minutos de pausa entre séries.

  • Movimento continuo
  • Tesoura de braços em cima
  • Rotação do tronco
  • Tesoura de braços à frente
  • Murros em cima
  • Helicóptero.

– Alongamentos

Bons treinos!

Mantenham-se saudáveis e ativos.

Filipe Alcântara – Técnico Superior de Desporto

Francisco Camilo – Gestor de projeto

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